L’estate è la stagione perfetta per godersi il sole, trascorrere del tempo all’aperto e rilassarsi. Proprio per questo motivo, è importante non trascurare la nostra postura anche durante questi mesi. Una buona postura non solo ci aiuta a prevenire dolori e tensioni, ma contribuisce anche a mantenere il nostro corpo in forma e in salute.
Ecco cinque preziosi consigli del Dott. Andrea Foriglio, Osteopata e Autore best seller, per prendersi cura della propria postura durante l’estate.
Mantieni una corretta postura mentre sei in spiaggia
“La spiaggia può essere un luogo ideale per rilassarsi, ma non dobbiamo dimenticare la nostra postura”, afferma il Dott. Andrea Foriglio. “Quando ci sdraiamo sulla sabbia, assicuriamoci di sostenere adeguatamente la schiena con un asciugamano o un cuscino. Evitiamo di rimanere troppo a lungo nella stessa posizione per evitare tensioni muscolari.”
Fai esercizi di stretching prima e dopo le attività fisiche
“Durante l’estate, tendiamo a essere più attivi e coinvolgerci in attività come nuoto, escursioni o giochi sulla spiaggia”, spiega l’Osteopata. “Prima e dopo queste attività, è importante dedicare del tempo agli esercizi di stretching per rilassare i muscoli e prevenire eventuali tensioni o dolori.”
Attenzione alla posizione che assumi quando guidi in viaggio
“Durante i viaggi estivi, passiamo spesso molte ore in macchina”, suggerisce il Dott. Foriglio “Assicuriamoci di regolare adeguatamente il sedile e il volante per mantenere una postura corretta. Inoltre, facciamo brevi pause ogni due ore per sgranchire le gambe e allungare la schiena.”
Evita di portare pesi eccessivi durante i viaggi
“Molte persone tendono a portare con sé borse pesanti o valigie durante le vacanze estive”, avverte il Dott. Andrea Foriglio. “Questo può mettere una pressione eccessiva sulla schiena e causare dolori. Utilizziamo bagagli leggeri e, se possibile, utilizziamo una valigia a rotelle per ridurre lo sforzo sulla colonna vertebrale.”
Prenditi del tempo per rilassarti e fare esercizi di respirazione
“Durante l’estate, è importante trovare momenti di relax e ridurre lo stress”, consiglia l’Osteopata. “Praticare esercizi di respirazione profonda e dedicare del tempo al riposo e al relax può aiutare a ridurre le tensioni muscolari e migliorare la postura complessiva.”
Mantenere una buona postura durante l’estate è fondamentale per prevenire dolori e problemi muscolari. Segui questi consigli e ricorda che una corretta postura non solo ti farà sentire meglio, ma contribuirà anche a mantenerti in forma e in salute. Come afferma il Dott. Foriglio “La postura è la base per un corpo sano e in equilibrio. Prenditi cura di te stesso e goditi l’estate al meglio!”
