Il nome tennis nasce, probabilmente, a causa dello storpiamento inglese della parola francese “tenez!” che andava gridata ad ogni lancio di palla.

Il tennis ha benefici diversificati:

• apporta un miglioramento della funzione cardiovascolare e respiratoria,
• le ossa sono più forti e i muscoli più potenti e flessibili,
• fa consumare molte energie ed essendo uno sport molto aerobico le pareti del cuore si ispessiscono.

È uno degli sport più praticati al mondo ed è amato a tutte le età ma fa bene alla schiena?

Per evitare il fastidioso insorgere del mal di schiena è molto importante una buona preparazione atletica in particolare seguendo alcune indicazioni:

• Rafforzare: lavorare sui gruppi muscolari più trascurati per evitare scompensi nel corpo.
• Stabilizzare: rafforzando la colonna lombare
• Allenamento: eseguire esercizi in grado di migliorare la mobilità del tronco

La presenza di un professionista è fondamentale, sopratutto per i più giovani ed inesperti perchè permette di evitare tutti quei movimenti che possono mettere a rischio la salute della schiena.

Tutti possono rischiare di avere problemi con la schiena?

Tutti possono essere sottoposti al rischio di avere questo tipo di problemi ma ci sono delle inclinazioni particolare.

Per esempio chi ha già una sensibilità in merito o dei problemi con la schiena sarà sicuramente maggiormente soggetto a questo tipo di rischio.

Elasticità e flessibilità posturale cono forndamentali per evitare blocchi o limitazioni di movimento.

Il corpo è una macchina che va oliata e sopratutto quando si tratta di movimenti cosi netti è neccassario che il corpo riesca a sostenere determinati tipi di torsioni.

Ci sono delle strategie per evitare che il tennis possa fare male alla schiena?

La racchetta giusta fa la differenza, è importante seguire i consigli del proprio maestro se si sceglie di fare un acquisto in questo senso.

Inoltre la giusta tensione delle corde permette di allevviare tantissimo lo sforzo, delle corde troppo tese infatti possono determinare un aumento della pressione provocata dal colpo sull’organismo, tutto ciò può portare a scompensi patologici che si riversano sulla colonna vertebrale provacando il tanto temuto mal di schiena.

La schiena è uno dei problemi che spesso di riscontrano in gravidanza, per avere qualche consiglio sul tema leggi qui: https://www.salute-e.it/2022/10/06/sport-in-gravidanza/

Non esiste una strategia perfetta per evitare il problema ma seguire il proprio maestro e non essere superficiali nei confronti dei segnali che da il corpo è già un punto di partenza per evitare problemi.

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Il nostro corpo è in continuo movimento, spesso ciò di cui abbiamo più bisogno è di una pausa per staccare.

Il viaggio rigenerante è quello spirituale, che si propone come un nuovo modo di vedere il mondo, con calma, ascoltando il corpo e la mente.

L’India, è un’esperienza di vita, tra i luoghi sacri, culture e la profonda religiosità, aspetti che permettono ai viaggiatori di pensare ad un percorso che ricarichi di energie positive il corpo e la mente.

L’India aiuta a ritrovare l’equilibrio psicofisico, ottenendo i benefici attraverso l’arte del rilassamento con l’antica “tecnica Ayurvedica”, un particolare tipo di massaggio effettuato per favorire e stimolare il benessere psicofisico dell’individuo.

Secondo la filosofia ayurvedica, ogni parte del corpo è influenzata da tre bioenergie, i cosiddetti dosha chiamati Vata, Pitta e Kapha, uno squilibrio di queste energie porterebbe alla comparsa di disturbi di diverso tipo.

Un viaggio spirituale è un percorso per ritrovare l’equilibrio messo a dura prova dalle circostanze quotidiane, l’India è un posto pieno di energia, natura e silenzio che si fondono donando la serenità di cui si va alla ricerca.

Una terra magica, vastissima di colori, culture, tradizioni e costumi, un paese da mille contrasti che non lasciano indifferente.

Un luogo ricco di culture:

• Dehli è la capitale, ad ogni angolo della strada, inoltre vi è un mercato da scoprire, per immergersi nella frenesia di suoni, colori e odori che sono il significato della vera India. 

Perché andarci?

Un viaggio qui, ti fa vedere la realtà, senza filtri. Si può conoscere qualcosa che nel profondo si sà ma che non si vuole vedere. Il karma è immediato, l’energia della meditazione è molto forte, quindi bisogna prestare molta attenzione ai pensieri.

• Calcutta è la capitale culturale dell’India, ed è ricca di monumenti, molti dei quali sono testimonianze dell’epoca vittoriana.

Qui si insegna la fiducia e il suo contrario, ci si prepara ad un cambio di vita. 

E’ la citta della gioia che affascina con la sua storia, ma anche dei grandi personaggi che vi hanno trovato ispirazione come Madre Teresa, qui si va alla ricerca della verità oltre le religioni.

Si presenta con un doppio volto: nobiltà e povertà, cultura e disperazione convivono nello stesso contesto. 

Fare tappa a Calcutta può essere un’esperienza davvero segnante.

L’India è una meta perfetta per ritrovare la pace interiore.

Salute è…. Namaste!

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Il risparmio energetico riguarda tutte quelle azioni volte a ridurre i consumi di energia.

È bene ricordare che esso, non riguarda solo l’elettricità, ma ogni fonte, tra cui il gas e l’acqua.

Ma come si può risparmiare energia?

Ecco alcuni consigli per affrontare il caro bollette adottando alcuni comportamenti quotidiani che faranno la differenza, ogni individuo deve organizzarsi per poter impattare meno a livelli di consumi, ma anche per l’ambiente e per la sua salvaguardia.

• Analizza e fai una comparazione delle varie offerte delle tariffe energetiche e seleziona quella che fa al caso tuo
• Elementi da valutare per ridurre i consumi elettrici in casa: lampadine a LED (ti permettono di risparmiare fino al 70% rispetto a quelle classiche), impianto solare termico, pannelli fotovoltaici, riscaldamento con pompe di calore
• Utilizza con criterio gli elettrodomestici, prediligi i lavaggi “eco” della lavastoviglie e della lavatrice, utilizzandole a pieno carico
• Usa correttamente il gas in cucina, ad esempio, utilizza la pentola a pressione per le lunghe cotture
• Sfrutta al meglio la luce del giorno e, con l’arrivo del buio, accendere solo quelle necessarie, ricorda che le piccole lucine rosse possono incidere fino al 10% sulla bolletta elettrica
• Fai attenzione alla classe energetica, più è alta l’efficienza, minore sarà il consumo di energia elettrica.
• Spegni gli elettrodomestici che non utilizzi
• Fai la doccia invece del bagno, riducendo così i consumi idrici anche di 4 volte.

Inizia a ridurre i consumi e fai del bene al tuo pianeta.

Ricorda che non esiste un pianeta B!

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Un aiuto in più potrebbe essere l’assunzione di un integratore specifico per il proprio tipon di capello.

Tra gli eventi che danneggiano il capello c’è senza dubbio il cambio di stagione, in questa fase di passaggio infatti il problema della caduta dei capelli è molto frequente. Per arginarlo è importante scegliere prodotti naturali e trattamenti in base alle proprie esigenze.

Quando si effettua lo shampoo, i capelli diventano più fragili, per questo ecco che il balsamo deve essere applicato per richiudere la struttura e levigare la superficie del capello in più, una volta a settimana, bisogna fare una maschera rigenerante.

Importante: non dimenticare di pettinarti prima di lavare i capelli, cosi da ridurre il problema di nodi successivi al lavaggio, utile anche utilizzare uno spray per districare i capelli.

Per ridurre il rischio di danneggiamento scegli un phon giusto, puoi optare per quelli con diffusori perché permettono al calore di non concentrarsi troppo su un’area specifica e nuocono meno la cute.

Anche le spazzole hanno la loro importanza: privilegia modelli fatti con materiale naturale.

Può sembrare strano, ma tagliare con regolarità i capelli, almeno ogni due mesi, li farà crescere più rigogliosi.

Valutare l’apporto di vitamine da introdurre nella propria dieta è un’altro elemento importante, in particolare la vitamina: A, C, B6.

Infine una tecnica poco usata ma davvero dai risultati sorprendenti è il massaggio dei capelli, questo, se praticato regolarmente, garantisce ai capelli il massimo splendore, ed è utile anche per ostacolare le calvizie.

Massaggiare i capelli, migliora e riattiva la microcircolazione del cuoio capelluto, favorisce il rilassamento e contrasta la secchezza del cuoio capelluto.

Quali prodotti utilizzare per il massaggio? Olio d’oliva e olio d’argan.

Prenditi cura del benessere dei tuoi capelli!

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Che cos’è la motivazione?

La motivazione è l’insieme dei motivi che conducono gli individui a tendere verso una determinata azione e svolge due funzioni: attivare o orientare comportamenti.

È definita come un processo che avvia, guida e mantiene comportamenti mirati. 

È quel “grilletto” che scatta per compiere delle azioni per una ragione intrinseca o estrinseca.

Ma cosa sono la motivazione intrinseca ed estrinseca?

• La motivazione intrinseca significa che l’individuo trova dentro di sé un motivo per compiere un’azione, è un impegno che l’individuo prende con se stesso per raggiungere il risultato.
• La motivazione estrinseca proviene invece dall’esterno, le azioni sono svolte per ottenere un beneficio esterno, una ricompensa e fanno dipendere da questa la spinta a fare determinate azioni.

La spinta motivazionale nasce quando un individuo perde il proprio stato di equilibrio a causa di un bisogno che emerge, quindi questa situazione porta ad agire per ristabilire l’ordine perduto, il bisogno può essere di vario genere e rispetto alle sue caratteristiche l’impegno profuso per raggiungerlo sarà diverso.

È una molla che permette di perseverare nell’azione, anche quando c’è fatica e difficoltà.

Come ritrovare la motivazione?

• Poniti degli obiettivi ben precisi.
• Festeggia i successi e condividi i tuoi progetti.
• Modifica durante il percorso qualcosa per renderlo più soddisfacente.

Nella vita di tutti i giorni la motivazione è una parola utilizzata per descrivere il motivo per cui una persona fa qualcosa, il desiderio non basta, il raggiungimento di un obiettivo richiede la capacità di andare avanti nonostante le difficoltà, la determinazione e un pizzico di coraggio.

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Avere una routine ti aiuta a controllare la tua vita e abbassare notevolmente i livelli di stress.

Devi stabilire tutte le abitudini da acquisire ed eliminare così le cattive abitudini.

Attivando delle abitudini, si attivano nuove parti di noi. 

Carte e penna alla mano:  la scrittura ferma il pensiero, avere un elenco scritto sulle nuove abitudini e guardarlo più volte nella giornata ci aiuta a imprimerle nella mente, eliminando il disordine mentale.

Quali benefici si ottengono?

• essere più produttivi e concentrati
• la vita diventa più  stabile
• aumenta la felicità
• aumenta la motivazione
• organizzare e programmare le giornate 
• sviluppare una mentalità vincente
• raggiungere i propri obiettivi

Quali possono essere delle buone abitudini?

IL SILENZIO: puoi decidere di meditare, di riflettere o pregare. Dedica 5 minuti al silenzio nella tua mente, per fermare i pensieri negativi.

LA VISUALIZZAZIONE: immagina il futuro, dove sarai e come vorrai essere.

L’AFFERMAZIONE: devi cercare una tua convinzione, in modo che la tua mente inizi a crederci.

ATTIVITA’ FISICA: è necessaria per la salute e fare il carico di energia.

Alcuni consigli: sperimenta quale abitudine ti appartiene di più, e scegli il momento per fare queste abitudini. 

Fai in modo che le routine siano divertenti e rigeneranti. 

Dopo qualche giorno, modifica la tua routine se necessario. Non ti scoraggiare se hai problemi nel rispettare il programma, trova il tuo ritmo, fino ad ottenere una tabella di marcia sostenibile per te.

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L’80% dei casi di malattie può essere evitato se le persone modificassero il proprio stile di vita.

I due concetti sono strettamente correlati.

Nel 1948 nasce l’ONU, l’organizzazione mondiale della sanità, questo determina un passaggio importante in quanto il termine salute non sta ad indicare l’assenza di malattie, ma riguarda un concetto più ampio di benessere psicofisico e sociale.

“Prevenire è meglio che curare”, quante volte abbiamo sentito questa frase, eppure, ci preoccupiamo della nostra salute solo quando notiamo l’insorgenza di un disturbo.

La prevenzione può essere distinta in tre gruppi:

• Prevenzione primaria: si attiva attraverso interventi che possono ostacolare l’insorgenza di una malattia, combattendo alcune cause come: fumo, cattiva alimentazione, obesità;
• Prevenzione secondaria: viene effettuato uno screening per la diagnosi precoce, come per esempio: il pap test, la mammografia, esame del sangue;
• Prevenzione terziaria: è la prevenzione delle recidive e del miglioramento dell’integrazione del malato in ambito familiare e sociale. 

Per una buona qualità di vita è opportuno informarsi attraverso personale medico qualificato, questo vale anche per l’assunzione di farmaci che è sempre meglio assumere con responsabilità e solo in caso di necessità.

Prevenire ora può garantire un futuro migliore domani.

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Questo è possibile nelle Dolomiti, godendo la tranquillità e la bellezza dell’ambiente circostante.

Nulla rigenera i sensi come il contatto con la natura, selvaggia e protetta, una vera medicina per l’anima.

Per una vacanza all’insegna del benessere, per ritrovare sé stessi e vivere a pieno ogni momento.

Ascoltare il silenzio dei boschi, assaporare la fresca aria di montagna, avvolgersi nei profumi della terra e lasciare che questa energia accenda la vitalità del corpo e della mente.

Quindi lasciatevi incantare dalle diverse esperienze:

• Terme di Comano: un parco termale unico per la tua salute e bellezza della pelle, con percorsi sensoriali ad hoc con operatori esperti.
• QC Terme in Val di Fassa: il benessere è garantito, le terme sono alimentate dalla preziosa acqua della sorgente Aloch, l’unica fonte solforosa in tutto il Trentino, un’acqua termale ricca di proprietà benefiche grazie all’alto contenuto di sali minerali, zolfo, magnesio, calcio e solfato. Questa sorgente arriva in tutti gli impianti delle terme: idromassaggi, vasche, idrogetti, saune e bagni a vapore.
• Cascate di Valorz: un percorso suggestivo e adatto a tutti, una delle più belle passeggiate naturalistiche che si possano fare per ammirare la bellezza del getto d’acqua formato dal fiume Valorz che si sprigiona in modo maestoso in un anfiteatro naturale roccioso.
• Lago di Misurina: le acque cristalline incorniciate dalle più famose vette delle Dolomiti, le spettacolari tre cime di Lavaredo, è il bacino d’acqua più grande della regione ed è il punto di partenza per iniziare le escursioni nella natura.
• Valle di Braies: non si può assolutamente perdere questo favoloso lago incantato, uno scenario naturale di una bellezza impareggiabile.
• Yoga in alta quota: un’esperienza indimenticabile, respirare aria pulita, pura energia positiva, dove diventare tutt’uno con terra e aria.

Salute è… natura, tempo e respiro, il segreto per stare bene. 

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Viaggiare serve per equilibrare mente e corpo, per ritrovare un contatto con sé stessi.

Abbiamo tutti bisogno di disintossicarci dalla quotidianità e viaggiare permette di immergersi nel momento presente del proprio flusso di vita.

La Giordania è un posto magico, una terra meravigliosa dove si può sognare ad occhi aperti. Si trova in Medio Oriente e si affaccia sul mar Rosso ed il mar Morto. Le spiagge espongono i cartelli che elencano le proprietà dell’acqua e dei fanghi del mar Morto:

• Rilassa i crampi muscolari
• Aiuta a combattere malattie della pelle
• Rimuove le imperfezioni cutanee
• Disintossica il corpo
• Fornisce idratazione al corpo
• Libera il cuoio capelluto dalla forfora

Petra è considerata una delle sette meraviglie del mondo, un sito archeologico dove si può ammirare la propria unicità, un luogo antichissimo, la cui origine risale a 2000 anni fa. Il canyon, lungo poco più di un chilometro, è scavato nella roccia e dà il benvenuto al sito di Petra, una volta scalato, percorrendo un sentiero costituito da 800 gradini, si arriva in un altro luogo incredibile: il Monastero di Petra. Il tempo di percorrenza è di circa 45 minuti: è faticoso, ma la ricompensa è davvero straordinaria.

Wadi Rum, invece, è uno dei deserti più famosi al mondo, caratterizzato dalla sua sabbia e rocce rosse, un luogo magico, un museo a cielo aperto.

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Sognare di allontanarvi dalla frenesia in cui siamo quotidianamente immersi?

Viaggiare è la soluzione e fa bene alla salute: apre la mente, riduce ansia e stress, rafforza le relazioni con gli altri e, soprattutto, con sé stessi.

È bene ritrovare il benessere prestando maggiore attenzione alla propria  forma psico-fisica.

Ecco perché una vacanza benessere è una scelta perfetta.

La penisola Italiana offre tante possibilità per chi desidera ritirarsi in quei luoghi dove regna la quiete, per riflettere, riposare e ritrovare la pace.

Ecco alcuni luoghi speciali per rigenerarsi e riconnettersi con sé stessi:

1. L’Alto Adige è una meta ideale per gli amanti della natura.

Perché scegliere l’Alto Adige?

• Ricchezza paesaggistica e naturale
• Un clima eccezionale tutto l’anno
• Impegno per la qualità
• Totale armonia

In Alto Adige è possibile ammirare pittoreschi laghi dalle acque cristalline, percorrere numerosi sentieri escursionistici in montagna, scoprire paesaggi naturali mozzafiato e respirare aria fresca di montagna.

Il lago di Resia, è uno di quei luoghi che non può non essere visitato con il suo incantevole campanile sommerso, durante la stagione invernale si ghiaccia e può essere raggiunto a piedi, in estate, invece, si raggiunge con il kayak. Un’esperienza da vivere.

2. L’Umbria è la regione nota come “il cuore verde” dell’Italia e regala panorami incantevoli, percorsi naturalistici e spirituali.

È una terra ricca di storia e di arte.

È un luogo ideale per trascorrere una vacanza rigenerante, sentirsi parte del territorio e ritrovare la pace interiore immergendosi nel totale silenzio.

3. Se si ha voglia di un viaggio “esperienziale”, ma anche di tanta arte, Matera è una meta perfetta.

Camminare tra i sassi è un’esperienza unica, sia di giorno che di notte. 

Una città magica, dove il tempo sembra essersi fermato.

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